它就那樣出現了，不分場合，沒有來由。每當它出現，持續的低落、疲憊、哀傷、焦慮、自責，日子變得看不到前方……

當人們被丘吉爾口中的“黑狗”糾纏上時，也就意味著抑郁癥像狗一樣“忠誠”地緊跟在他們身邊。作為最常見、全年齡段疾病負擔最重的精神疾病，大家怎樣才能盡早知曉抑郁的“黑狗”偷襲前顯露的端倪？又該如何預防這只“怪獸”悄無聲息地再傷人？

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如何早期識別抑郁癥？

抑郁癥在心理學上被稱為“心靈的感冒”。據世界衛生組織（WHO）統計顯示，全球已有超3.5億人罹患抑郁癥，中國抑郁癥患者超過9500萬。由于抑郁癥初期癥狀比較輕微，容易與普通的心情不好相混淆，通常都是癥狀嚴重時才被患者和家屬察覺，而這種嚴重的抑郁癥在治療上往往更為復雜和難以治療。

盡管這只抑郁“黑狗”隱匿而狡猾，但它早期仍表現出很多肉眼可見的端倪：

●失去了往日的活力，做什么都沒精打采、悶悶不樂；●有些人會出現睡眠障礙，其中以早醒為主要表現，并伴有入睡困難、睡眠時長變短的跡象；●精力喪失、興趣愛好變得狹窄，以前能夠讓TA感興趣的事情也變得索然無味，做什么都覺得力不從心，取而代之的是更多地自我批評、沮喪和敏感；●出現食欲減退的癥狀，即使日常是熱愛美食的吃貨，美味佳肴對TA也失去了誘惑力；●思路閉塞、記憶力減退、注意力下降，尤其是從事創意、創造性工作的人，從靈感迸發轉變為思維遲緩，人也變得焦慮不安、特別沉悶；

●還有的人在軀體上表現為隱匿性抑郁癥狀，如頭疼、頭暈、心悸、胸悶、氣短、惡心和嘔吐等亞健康狀態。

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抑郁癥的誘發因素有哪些？

抑郁癥最容易被公眾所熟知的病因，通常離不開心理、社會因素，一些諸如天災、人禍般的應激性生活事件，像出現升學、就業、喪偶、離婚、失戀或嚴重軀體疾病等負性生活事件，都可能成為促使抑郁癥發生的應激源。

抑郁癥成為一種常見疾病，一般主要與以下四個因素有關：●遺傳因素抑郁癥有一定遺傳傾向。家庭中若有抑郁癥患者，家庭成員患上這種疾病的風險很高，這可能是遺傳導致了抑郁癥易感性升高，但這不是決定性因素。很多患有抑郁癥的人沒有家族史，這表明遺傳并非是唯一決定性的患病因素。

●生化因素大腦生化物質紊亂是抑郁癥的一個重要因素。患者大腦中多種神經遞質紊亂，會導致一系列語言、行為異常。也有科學研究表明，營養不足或缺乏必要的營養素有可能誘發抑郁的產生。此外，特定的藥物會導致或加重抑郁癥，有些激素也具有改變情緒的作用。●環境和壓力因素緊張的人際關系、經濟困難、生活方式的巨大變化等緊急情況也會導致抑郁發生，中風、心臟病發作和激素紊亂等嚴重的軀體疾病常常引發抑郁，加重原有疾病。

●性格因素悲觀和消極的人更容易患抑郁癥，如悲觀、自信心差、對生活事件把握性差、過分擔心等。這些性格特征會使心理應激事件的刺激加重，并干擾個人對事件的處理。這些性格特征大多是在兒童或青少年時期養成，長期如此，患上抑郁癥的幾率較高。

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發現抑郁早期征兆，怎樣有效“減壓”？

相關臨床數據顯示，70%～80%的患者就醫后表示治療有效，50%～60%可以完全或極大程度恢復到病前狀態。

對于抑郁程度較輕的抑郁癥初期患者，幫助他們調節心理和情感上落差的心理治療，是當下治療抑郁癥的最佳方法之一。這個時候給予他們一定的心理輔導和心靈上的關懷，可以幫助絕大多數患者提高自我調適能力，快速走出心理陰影。而其中針對不同人群進行的辯證行為團體治療（DBT），是解除抑郁的快捷、有效的治療方式。

最后，心理醫生表示，對于大家身邊患上抑郁癥的親友或同事，不要產生“軟弱”或“矯情”的誤解。他們只不過是需要時間和陪伴，去學習如何與那只叫做抑郁癥的“黑狗”相處。但如果即使家屬或身邊人付出很多關愛和陪伴，仍無法消除其嚴重的自殺傾向或阻止患者伴有的自殺行為，還是要盡早陪伴他們到專業機構就診。

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