4、“運動30分鐘以上才有減肥效果”
【傳聞】想要減肥，就得運動超過30分鐘，據(jù)說前30分鐘消耗的是糖，30分鐘后脂肪才開始大量消耗，所以說，如果只運動30分鐘，減肥無效。
【真相】日常做的有氧運動時間越長，消耗的熱量或脂肪也就越多，即使運動沒有超過30分鐘，只有20分鐘那也是能消耗脂肪的。因為在運動中，糖原跟脂肪永遠是一起供能，只是在不同運動階段，其比例會有所差別，但差距不會太大。
5、“木瓜可以豐胸”
【傳聞】由于木瓜中含有大量的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質(zhì)，促進身體對蛋白質(zhì)的吸收。
【真相】木瓜酵素是一種蛋白酶，必須和蛋白質(zhì)直接接觸才能產(chǎn)生作用，但當木瓜進入人體后，木瓜酵素被胃蛋白酶分解了，失去酶的活性，根本沒法發(fā)揮作用。維生素A也沒有刺激雌激素分泌的作用。所以，木瓜并沒有豐胸的功效。
6、“人體有排毒時刻表”
【傳聞】一張“人體排毒時刻表”寫著我們?nèi)梭w各個器官不同的排毒時刻，如“晚上9點至11點要保證身體處于安靜狀態(tài)，這樣淋巴才能好好排毒;晚上11點至凌晨1點間一定要處于熟睡狀態(tài)，這樣肝臟才能排毒;排便要在早上7點之前，因為這是大腸排毒的時間……”
【真相】東南大學附屬中大醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科副主任醫(yī)師朱欣佚表示，這種說法并不科學。每個人都有自己的生物鐘，而某個器官在特定時間段進行排毒的說法很牽強，因為人的代謝、排泄以及解毒的體系非常完善，根本無須刻意地去“按時排毒”。
7、“母乳6個月以后沒有營養(yǎng)”
【傳聞】新生兒喝母乳6個月后要斷奶，因為6個月后母乳就沒有營養(yǎng)了。
【真相】正常情況下，新生兒從出生到6個月，完全依靠母乳喂養(yǎng)，就能得到成長所需全部營養(yǎng)，不必添加任何輔助食品，包括水。6個月后，寶寶成長所需養(yǎng)分，單純依靠母乳已經(jīng)不夠，需要添加輔食。之所以稱為“輔”食，正是因為它是輔助母乳的食品。在一歲之前，母乳都是寶寶最好的食品和營養(yǎng)來源。
8、“宿便會導致酸毒癥”
【傳聞】“宿便”會壓迫小腸絨毛的活力和彈性，宿便發(fā)酵、脹氣會導致酸毒癥。
【真相】長春中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院肛腸科主任周建華表示，小腸內(nèi)是沒有糞便的，所以，不存在壓迫小腸絨毛的問題。便秘可使糞便內(nèi)的有害物質(zhì)被腸道吸收入血，會對人體造成一定的損害，但不會有酸毒癥。所謂“排宿便的保健品”，多含有大黃、番瀉葉、蘆薈、酚酞(果導片)等瀉藥。這一類瀉藥，只可暫用，長期應用的話，會使腸壁神經(jīng)產(chǎn)生耐藥性，藥量必須逐漸增加才能達到治療效果，導致大腸黏膜顏色的改變，造成“結(jié)腸黑變病”。
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