一向樸實憨厚的王迅，在這期節目中再次挑戰自我，完成了對自己的“極限挑戰”。想要練就“蛤蟆功”，就必須在水下憋氣90秒。雖然對自己的憋氣能力表示懷疑，但是王迅還是選擇戴上泳鏡，一鼓作氣下水接受憋氣考驗。最后他用毅力，成功獲得“蛤蟆功”的秘籍，王迅感嘆到：“這是我這輩子，在水里憋氣憋最長的一次”。
孫紅雷習武
男人幫擂臺比武
孫紅雷習武受挫張藝興劍挑四方
散落在民間的一共有七門武術：降龍十八掌、蛤蟆功、七傷拳、輕功、大力金剛腳、獅吼功、金鐘罩，男人幫與沙溢、王大陸在學有所成后，紛紛站上了擂臺，互相“切磋”武藝。
當孫紅雷走街串巷尋找武術秘籍時，一聲悠揚的二胡樂曲吸引了他的注意。孫紅雷立刻上前向師父求學，師父答應他只要在二胡樂曲結束前能哭出來，就把“七傷拳”的秘籍給他。作為實力演技派的孫紅雷隨即自信滿滿，馬上開始醞釀情緒準備流淚，誰知忽然曲風一變，一首輕松歡樂的樂曲飄揚而出，讓原本已經情緒到位的孫紅雷瞬間笑了出來：“師父，我不要了”，求學失敗的他只好另尋其他武術秘籍。
張藝興在這期節目中，成功從“小綿羊”變身成為“小狐貍”，開始獨自思考每個環節中隱藏的含義，更是成為最先發現各門武術之間存在著“攻克關系”的人。他通過一次次的武術學習，還不斷主動向其他隊員發“戰書”，經過了一場場的擂臺比武，慢慢地向“武林盟主”之位靠近。
男人幫此次來到佛山，親身領略了中華武術中“兼收并蓄、博采眾長”的精髓。在學習武術、切磋武藝的過程中，他們讓大家感受到了中華武術的廣博高深，并且探尋出中華武術的奇妙奧義，從而弘揚和傳承優秀的中國傳統文化。
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